【感謝ワークday12】真の豊かさは感謝にある
※本記事は、JAYが配信した「感謝ワーク」音声を
AIによって文字起こし・編集した内容です。
豊かさマインド確立のためのワークの復習
豊かさのワークで実践すべきことは以下の通りです。
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自分にとっての豊かさを見つける:
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物質的なもの（お金、目に見えるもの）だけでなく、本質的な豊かさを見つけること。
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時間、人間関係、健康、心の平安など、何が豊かさなのかを明確にする。
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見つけた豊かさを文字に起こす。
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それを叶えるために、今自分にできることを書き出す。
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書き出したことを小さいことから行動に移す。
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毎日、その豊かさに感謝することを習慣化する。
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感謝を言葉にしたり、行動にしたりするサイクルを続ける。
豊かさマインドを確立していくためには、お金や物ではなく、感謝と行動のサイクルが大切です。
返報性の法則
返報性の法則とは、受け取ったものに対して、お返しをしたくなるという人間の心理です。
誰かに親切にされたら、その親切を返したくなるという心理が、あなたの人生をより豊かなものにしていきます。
辛い経験から学んだ「豊かな生き方」
昨日のYouTubeで、6歳から癌を患い、再発を繰り返しながらも明るく生きる22歳の男性の動画を拝見しました。
顔に穴が開くという壮絶な経験をしながらも、親への感謝で復活し、明るく話されている姿から、豊かさとは何かを再認識しました。
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時々、古い価値観として「もっと成果を出したい」「もっと物理的に豊かになりたい」という気持ちが顔を出すことがある。
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しかし、本当に豊かな生き方とは、物質的なものを目指すのではなく、人に喜んでもらったり、人の役に立つことを自分の喜びに変えていくことだと再確認した。
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「毎日が来ることが当たり前ではない」ことに気づき、朝目が覚めることが尊いことだと感じることが大切。
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無いものを目指すよりも、今あることにフォーカスして感謝し、周りの人々と助け合って人間関係を構築していくことが真の豊かさである。
今日を生きられることは当たり前ではない。今日という体験は本当に価値のあるものであり、当たり前ではないことに気づきながら、感謝できる達人になっていきたい。
あなたを変えた魔法の人々
感謝のメッセージ
「時々、私たち自身の光が消えた時、他の人の火花によって元気になることがあります。私たちは、自分の心に火を灯してくれた人々に深く感謝したいものです。」
誰でも人生の中で、最も助けを必要としていたときに、援助や支援、指導を受けた経験があるはずです。
時にはその人たちが与えた衝撃に気づかず、ずっと先になって人生を振り返ったときに、その人が魔法のようにあなたの人生を良い方向へと変えてくれた主だったことに気づきます。
人生を変えてくれた人、豊かな人間関係を築くきっかけをくれた相手は、以下のような人かもしれません。
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先生
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祖父、祖母、兄弟、家族
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お医者さんや看護師さん、親友
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今のパートナー
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自分が夢中になっているものを紹介してくれた人
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全く知らないのに、偶然してくれた親切が心の琴線に触れた人
魔法の実習（本日のワーク）
今日の実習は、あなたの人生に影響を与えた魔法の人々について深く考え、感謝を伝えることです。
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静かな場所を見つけて一人で座り、あなたが特に影響を受けた三人を思い浮かべる。
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その一人一人に時間をかけて、あなたがどのように影響を受け、なぜ感謝しているのかを、その人がそこにいるように話しかける。
一回でこの魔法の実習を三人続けてやってください。それを別々の時間にやると感謝がそれほど深まらず、魔法の結果を受け取りにくくなるからです。
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感謝の理由を言うことが大切です。言いすぎることはありません。
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言えば言うほど、また感謝を感じれば感じるほど、結果も驚くべきものになります。
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もし声に出して言えるような状況にいなければ、手紙を書くような感じで、あなたの言葉をそれぞれの人に当てて書くこともできます。
感謝の言葉の持つ力
感謝のワークをすることで、あなたの人生に魔法が爆発します。
これは、あなたに出来る最も強力な感謝の行為なのです。
感謝のパワーが効いた証拠
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第一の証拠: あなたが幸せになること
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幸せな時間が増える、軽やかになる、ありがたいと思う時間が増える。
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心の中で心地が良い状態の時、ネガティブなことを同時に考えられない。
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「ありがとう」という機会が増えるほど、前向きなことに意識が向きやすい。
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「ありがとう」という言葉自体に、感謝の気持ちを込めなくても気分を良くする魔法が秘められているのかもしれない。
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例：歩くごとに「ありがとう」と言うワーク、寝付けない時に心臓の音に合わせて「ありがとう」と言うワーク。
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第二の証拠: 感謝のパワーがあなたに素晴らしいことを運んでくること
幸せになったあなたは、もっとたくさんの素晴らしいことを引き寄せ、ますます幸せになります。
それこそが人生の魔法であり、たくさんの感謝のパワーなのです。
今日のワーク (実践)
1. 感謝できることを数えよう（10個の感謝リスト）
毎日共通して行っているワークです。
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10個の感謝リストを作成してください。
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なぜ感謝しているのかを書き出してください。（チートモードの方はキーワード10個でもOK）
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リストを読み返し、感謝の最後に「ありがとう、ありがとう、ありがとう」と三回言い、できる限り気持ちを込めましょう。
感謝の対象は無限にあります。自分自身の体、家族、空気、太陽、水、今日という日など、当たり前ではないことに気づきながら感謝をしていきましょう。
2. あなたを変えた魔法の人々
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あなたの人生に特に影響を与えた魔法の人々を三人ピックアップしてください。
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一人一人に時間をかけ、あなたの人生をどのように変えたのか、またどんな感謝をしているのか、その理由をその人に対して言ってみましょう。（声に出すか、手紙のように書きましょう。）
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例: 「サラ、私を励まし、自分の心に従うように言ってくれたあなたにお礼を言いたいのです。あなたの言葉が私のどん底から救ってくれました。私はあなたの言葉に感激し、勇気が出て自分の夢を追いかけようと決心し、…とても幸せです。あの日、あなたが言ってくれた言葉のおかげです。サラ、ありがとう。」
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3．就寝前の魔法
就寝前に片手に魔法の小石を持ち、その日の出来事の中で最高の出来事に対して「ありがとう」という魔法の言葉を言ってください。
魔法の小石がない方は、今日どこかで気になる石を拾ってきて、このワークを実践しましょう。
自分のペースで、できるところだけで取り組みましょう。
コンプリートすることが目的ではありません。
ちょっとずつ感謝が上手くなっている自分に気づいて、そんな自分に花丸を与えながら進めていきましょう。
今日も最高の一日を過ごしてきてください。
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