音声配信
完璧主義タイプのアダルトチルドレンを乗り越えるための実践ガイド
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 さて、昨日からアダルトチルドレンについてお話ししていますが、今日はタイプ別でアダルトチルドレンの対策方法についてお伝えしたいと思っています。 昨日も、姉と長電話をしていました。 実は、よく姉とは長電話をするんですけど、特に父親と...
MINDFUL BLOG
JAYのマインドフルブログ
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アダルトチルドレンとは？7つの特徴と原因を知り、心を軽くする第一歩
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 さて、今日から「アダルトチルドレン」についてお話ししていきたいと思います。 というのも、僕自身にもこの要素がかなりあるなと感じていて、今日お伝えする内容が、もしかするとこのラジオを聞いてくださっているあなたにも当てはまるかもしれ...
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単調なルーチンはもう卒業！好奇心と創造性で習慣も仕事も楽しく続ける方法
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 ここ5日間、「習慣化」についてお話ししてきました。 人それぞれの性格によって、最適な習慣化の方法があるというテーマで進めてきましたが、今日はその中でも「開放性」が高い人に向けた習慣化の方法についてお伝えします。 まず、「開放性」...
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不安を乗り越え継続力アップ！神経症傾向の方向け習慣化の秘訣
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 ここ数日、習慣化のメソッドについてお話ししています。 世の中にはさまざまな習慣化や継続の方法がありますが、 「なぜ試してもうまくいかないのか？」 「どうして継続できないのか？」 と感じたことはありませんか？ それは、おそらく自分...
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責任感の強さを活かす！無理なく習慣を定着させる方法
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 さて、今日はどんな朝を迎えましたか？ 今朝は、以前立ち上げた「早朝瞑想ラボ」に呼んでいただき、朝5時45分から瞑想の誘導をさせていただきました。 その後の30分間は「マインドフル講話」ということで、マインドフルネスに関するお話を...
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「一人だと続かない…」を解決！協調性のある人のための習慣化メソッド
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 昨日から「習慣化」についてお話ししています。 何かを継続したいとき、その方法については書籍やYouTubeなど、さまざまな情報がありますよね。 しかし、どの方法を試してもなかなかうまくいかないことがあると思います。 その理由につ...
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飽き性でも大丈夫！外交的な人が楽しく習慣化する方法
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 さて、突然ですが、あなたは「継続」が得意ですか？ 何かを毎日続けたり、定期的に習慣化したりすること。 いわゆる継続の力ですね。 僕自身、実はすごく飽き性で、すぐに新しいことに目移りしてしまうタイプなんです。 だからこそ、昔「習慣...
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健康こそ最強の資本！心と体を大切にする生き方
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 さて、日本に帰国して1週間ほど経ちました。 やっぱり安定しますね。 特に睡眠がしっかり取れるようになりました。 毎日8時間以上ぐっすり眠り、朝は気持ちよく目覚めています。 長年、朝5時起きの生活をしていたので、体のリズムがそのま...
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セルフコンパッションを深めるマインドフルネスの実践法
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 さて、ここ数日は「セルフコンパッション」について解説をしてきましたが、皆さん、毎日自分に優しく接することができていますでしょうか？ ついつい自分に対して厳しく評価したり、「もっと頑張らなきゃ」と思って自分を振り立たせようとしてし...
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自己批判を手放すと人生が変わる「共通の人間性」とは？
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 今日は昨日の続きとして、セルフコンパッションに関するお話をしていきます。 昨日の音声ではセルフコンパッションの定義についてお伝えしました。 今日はその実践方法をお話しする予定だったのですが、その前に「共通の人間性」という考え方に...