音声配信を文字起こしをしています
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おはようございます、JAYです。

今日も朝くらいは
良いことだけを思い浮かべてスタートさせていきましょう。

 

覚えておいてください、今日が1番若い日です！

 

そして、朝起きたことに気づけたということは、まだ生きているということ。

そのことをしっかり認識して
1日を始めていきましょうね。

 

これ、冗談のように聞こえるかもしれませんが
本当に大切なことだと思うんです。

 

私たちは誰も
自分の人生がいつ終わるか分かりません。

あと5年かもしれない
3年かもしれない
もしかしたら来週かもしれない。

だからこそ、今日という日を全力で楽しむことが大事です。

 

ちなみに今日は、昨日サボった朝の冷水シャワー、いわゆるコールドシャワーを浴びてきました。

これ、本当にすっきりしますし、やる気が満ち溢れてくる習慣なんです。

もちろん、心臓が弱い方にはおすすめできませんが、健康に問題がなければ、ぜひ試してみてくださいね。

 

あくまで自己責任でお願いします！

 

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99%の無駄を捨る

さて、昨日少しお話しした
エッセンシャル思考
について、今日はもう少し詳しくお伝えできたらと思います。

皆さん、エッセンシャル思考をご存じですか？

何年か前に出版されて、とても話題になった本です。

実は私もこの本が大好きで、ある程度読んだり、動画や他の媒体でも学んで実践してきました。

この本の帯に
「99%の無駄を捨て、1%に集中する方法」
と書かれていたんです。

そのフレーズを見たとき、すごく面白そうだなと思って読み始めたのがきっかけでした。

その中核となる考え方は
「より少なく、より良く」という概念。

これを軸にいろいろな実践をしていこう、という内容です。

例えば、本当に重要なものを見極めること。

これがまず1つのポイントです。

昨日も少し触れましたが、80対20の法則、つまりほとんどのことは80%が無駄であり、重要なのは20%以下だという話。

そしてその20%をさらに細かく分けると、最終的には数%しか本当に大切なものがないんだ、という考え方です。

だから、全てに重要性を見出そうとするのではなく、自分にとって、また目標を達成する上で、本質的で価値のあるものを特定していく。

それがエッセンシャル思考の肝なんです。

普段の生活では、こういったことを立ち止まって考える時間はあまりないかもしれません。

でも、ぜひ一度「自分にとって何が最も価値があるのか？」と問いかけてみてください。

意外とシンプルな答えが見えてくるかもしれませんよ、というお話です。

「NO」と言う勇気

他にはですね、不要なものを捨てることも重要です。

そのために必要なのが「NO」という勇気です。

断る勇気といえば、アドラーの本にも出てきますよね。

重要でない活動や「やらなければ」と思い込んでいることを断ることで、エネルギーの無駄遣いを防ぐという考え方です。

 

よくあるのが

「嫌われたくないから」
「面倒だけどイエスって言っといたほうが無難かな」

と思ってしまう場面。

 

でも、その「イエス」が結果的に

ものすごい時間とエネルギーを消費

することになってしまうんです。

だから、ほとんどのことに「NO」と言おう、という活動を実践しました。

 

私も一時期、「NO」と言い続ける生活を試したことがあります。

正直、恐怖心もあって勇気がいりますが、やってみると得られるものが大きいです。

 

そして、もう一つ大事なのが
最も重要なことに全力を注ぐこと。

限られたリソースを絞り込んで、自分が本当にやりたいこと、重要だと感じることに対してエネルギーを最大限注ぎ込む。

これによって成果が最大化されるんです。

 

そういう考え、良くないですか？

 

私はこういったシンプルで効率的な考え方が大好きなんです。

具体的な方法もいくつかありますが、今日はその中からいくつかお届けします。

①断捨離

1つは、断捨離のような習慣です。

物理的な持ち物を捨てるのはもちろんですが

「スケジュール」や「人間関係」

を見直して整理することも含まれます。

 

例えば、「なんでそんなに忙しいの？」と自分に問いかけてみると、大半はやらなくてもいいことが多いと気づきます。

スケジュールをどんどんシンプルにして、無駄なタスクを手放していきましょう。

 

また、人間関係も同じです。

「ほとんどの人間関係は実は必要ない」と気づいたとき、私は驚きました。

そこから、自分にとって本当に大切な人間関係だけを残すようにしました。

 

これらを実践することで、日々の生活がどんどんシンプルになり、本当に価値のあることに集中できるようになったんです。

ぜひ試してみてください。

②「NO」と言う

先ほどお話しした「NO」という練習ですが
これはスキルなんです。

 

断るスキルを磨くことが必要です。

 

他人からの依頼やお願い事、仕事などが自分の価値観や優先順位に合わない場合、きちんと断ることが大事です。

「NO」を言う習慣を身につけることで、自分のエネルギーと時間を守ることができます。

 

また、それと関連して「反応的ではなく主体的に行動する」というのもポイントです。

 

これは『7つの習慣』の第1章にも書かれている考え方ですね。

多くの人が反応的、つまり目の前の出来事や他人の要望に振り回されてしまいます。

しかし、そうではなくて、自分が本当に価値があると思うこと、自分がやりたいことを計画的に実行していくべきなんです。

それ以外のことは、できるだけやらない。

こういった考え方に注力していくと、自然とスケジュールがどんどんシンプルになります。

実際に私も試してみました。

 

その結果、スケジュールが真っ白になりましたよ。

 

でも意外とそれが心地よいんです。

私自身は「余裕が大好き」なタイプなので、この生活スタイルがとても合っています。

 

もちろん、忙しくしていたい人もいるでしょうから、それが悪いというわけではありません。

ただ、私のように「自由」をテーマに生きている人には、エッセンシャル思考がすごくフィットすると思います。

 

何にも縛られたくないんですよね。

人にも、スケジュールにも縛られたくない。

 

できる限り、思いつきで行動したいタイプなんです。

 

実際、私は自分が思い立ったときにこそ、最大の生産性を発揮できると分かっています。

そのタイミングで、素晴らしいアイデアや展開が浮かぶことも多いです。

だからこそ、エッセンシャル思考は私の性格や価値観にぴったりなんです。

結局、自分に合った働き方や生き方を見つけることが大切だと思います。

 

そして、そのために

「NOを言うスキル」
「主体的に行動する意識」

を身につけていくことが鍵だと感じています。

情報過多の時代だからこそ・・・

このエッセンシャル思考を実践すると
本当にさまざまな効果があります。

まず、生産性が上がるのはもちろんですが
それだけではありません。

ストレスを手放せるようになり、自分の幸福感や満足度といったものも向上すると言われています。

 

今の時代って、本当に情報が多すぎますよね。多忙さに悩んでいる人も多いと思います。

そんな方に、この本はとてもおすすめです。

 

今日お話ししたのはほんの一部なので、ぜひ一度手に取ってみてください。

そして、読んだらぜひ感想を聞かせてもらえたら嬉しいです。

こういったテーマについて、みんなでシェアする会なんかも開けたらいいなと個人的に思っています。

一緒に考えたり、実践をシェアし合ったりできる場があれば、とても刺激的だと思いませんか？

 

さて、今日もぜひ、あなたにとって本当に大切なものは何かを見極める時間をとってみてください。

「私にとってこの人生で何が大切なのだろう？」と、じっくり考えてみる。

そういった問いかけが、シンプルで豊かな生き方につながるのだと思います。

 

それでは、今日もあなたにとって素敵で、そしてあなたらしい1日を過ごせますように。

いってらっしゃい！ありがとうございました。

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