音声配信を文字起こしをしています
▽　▽　▽

自分を満たす時間が、心を豊かにする

「主人が夜勤で、ご飯を作らなくていい日は、
一人で行きたいお店に行って、食べたいものを
食べるようにしています。」

とてもいいですね。
自分のために時間を使うのは大切なことです。

食べたいものを食べましょう。
どんどんね、自分の心の鎖みたいなものを
解いていきましょう。

自分を大切にすること、
それが毎日の幸せにつながります。

もう本当に、自分を満たしてあげて
毎日、自分を満たすことばかり考えていればいいと思うよ。

自分を優先し、心から満たされることを大事にしていきましょう。

それがきっと、日々を豊かにしてくれます。

そうすると、自然とそれが誰かの役に立っていくんです。

自分を犠牲にしない生き方

それって、後から気づくことが多いんですよね。

自分を満たすことで、
その影響が他の人にも広がっていくものです。

人のためにやりなさい、ってよく教えられますよね。

でも、そのために自分を犠牲にしがちなんです。

確かに、そうした考え方も大切ですが、

まずは自分を大事にすることが必要です。

自分を一番に考えることが大事なんです。

自分が損をするような

不平等な取引のようなことは避けてくださいね。

自分を犠牲にすることなく

自分をしっかりと守りながら進んでいくことが大切です。

マインドフルネスが導く、心のゆとりと他者への共感

自分が損をしないように、

自分の頭と体を使って工夫していく。

そして、自分を大切にすることを続けていくと、

意外とうまく物事が回り始めると思いますので、

ぜひ試してみてください。

自分を大切にする習慣が身についてくると、
周りの見え方も変わってくるものです。

マインドフルネスが身についてきたのか、

他人の喜びや幸せに対して、

妬みや嫉妬の感情が薄れてきました。

他人の幸せが、そのまま自分の心にも

じんわりと染みてくるように感じるんです。

本当に、妬みや嫉妬は少なくなりますね。

自分を責めることがなくなれば。

0にはならないかもしれませんが、

確実にその感情は緩んでいくんです。

だからこそ、大切なのは自分を責めないこと。

自分をいたわり、優しく見守る姿勢が

大事になってくるのです。

瞑想に失敗はない

今日も朝、60分間の瞑想をしました。

皆さん、結構真面目に取り組んでいるので、

終わった後に「うまくできませんでした」

と言う方も多いんですよね。

でも、実は瞑想に「うまくできない」なんてことはないんです。

寝ちゃったなら、それはただ眠っただけ。

睡眠が足りなかっただけなんです。

そう、それでいいんです。

自分に厳しく考える必要はないんですよ。

思考を受け入れる

僕もね、主催している時に、

一瞬意識が飛んだことがあったんです。

寝ていたのか、それともトランス状態が深すぎたのか、

正直、自分でもよくわからないんです。

でも、それについては全く気にする必要はありません。

「ただ、睡眠が足りていなかったという事実があるだけ」

それだけなんです。

瞑想中に思考がたくさん出てくることもありますよね。

それで、「うまくできませんでした」と感じることも。

でもね、思考って出てくるものなんです。

それを受け入れることが大切です。

完璧を求めない

だから、それでいいんですよ。

「瞑想がうまくできません」とか、

「思考がたくさん出てきちゃいます」って

それが実は正常なんです。

思考が全く出てこなかったら、それこそ異常なんですよね。

途中で目を開けてしまうとか、

それも全然問題ありません。

それって普段、一生懸命頑張っている証拠なんですよ。

一つ一つの行動に対して、捉え方は様々です。

だから、本当に何も責める必要はありません。

できる、できないなんて、結局自分で決めているだけ。
実はそんなもの、何もないんです。

考えすぎてしまうことも多いですが、あまり深く考えずに

自分の心が向かうままに選んでいくと

意外と物事はうまくいくものです。

マインドフルネス×潜在意識勉強会はコチラ
↓
ご案内ページへ
※紹介者名欄にJAYブログとご記載いただくと無料で参加できます

JAYへの質問・相談はこちら
↓
フォームページへ