「今ここライフ」を楽しむために、今日からできること
音声配信を文字起こしをしています
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おはようございます！JAYです。
最近、睡眠の取り方が少しずつ上手になってきたなと感じています。
以前はずっと6時間睡眠だったんですね。
学生の頃からの習慣で、「自分には6時間睡眠がぴったりなんだ」と思い込んでいました。
でも最近、YouTubeで睡眠について学ぶうちに、「もしかするとそうではないかもしれない」と気づき、いろいろと試しているところです。
実際、最近は8時間くらい寝るように意識していて、昨日は夜10時に寝て朝7時に起きました。
計算してみると……あれ？9時間寝てますね（笑）。
以前の自分なら考えられない睡眠時間ですが、今はこのスタイルを続けて、どんな変化があるのか楽しみにしています。
睡眠・仕事・ギター…どれが効いてる？
やっと少しずつ長時間眠れるようになってきました。
最近は8時間以上眠れていますね。
そのおかげか、日中に眠気を感じることが全くなくなりました。
それだけではなく、以前よりも疲れがマシになったような気がします。
特に脳の疲れが軽減している感じがあるんですよね。
ただ、ここでちょっとした問題があって…いろいろ取り組みすぎて、何が本当に効果を発揮しているのかわからなくなってきています（笑）。
実験って、シンプルに一つの要素だけ変えて比較しないとダメですよね。
でも今は、仕事時間を短くしたり、マインドフルネスの実践としてギターと歌の練習をしたりと、いろんなことを同時に試している状態です。
毎日1時間…いや、さすがに毎日ではないですが、結構な頻度で続けています。
どれが効いているのかは正直わかりませんが、とにかく「睡眠を大事にする」ということだけは、これからも意識していこうと思っています。
「自分を大切にする」本当の意味とは？
こういう話をしていると、やっぱり「自分を大切にする」って簡単なようで難しいなと思います。
僕はいつも、「まずは自分の心と体を大切にすることから始まる」と考えています。
「今ここを大切にする」という言葉がありますよね。
僕の中では、それは単に「この瞬間を大事にする」というだけではなく、「今ここにある自分の心、今ここにある自分の体」、これら全てを含めての「今ここ」だと思っています。
多くの人が
「もっと人の役に立ちたい」
「世の中に貢献したい」
と思っているはずです。
でも、そのためには、まず自分自身を大切にすることが何よりも大事なんですよね。
体を大切にする、心を大切にする。
心のケアとしては、自分を責めず、セルフコンパッションを持つこと。
つまり、自分に対して思いやりのある言葉をかけて、脳内の「頭のおしゃべり」を前向きなものにしていくことです。
体に関しては、もう当たり前のことですが、睡眠・運動・食事。
エネルギーの源になる基本的なことですし、「そんなの聞き飽きたよ」と思うかもしれません。
でも、いざ実践しようとすると意外と難しいんですよね。
成功もお金も健康があってこそ…本当に大切なものとは？
睡眠、しっかり取れていますか？
食事は、自分の体に合ったものや健康に良いものを選べていますか？
運動はどうでしょう？
歩く、走る、トレーニングをする、ストレッチをする……
ついつい後回しにしてしまうことってありますよね。
でも、やっぱり人の役に立つためには、まず自分が元気でなければいけません。
そして、この一度きりの人生を楽しむためには、何よりも健康が大切であることに気づくべきだと思うんです。
どれだけ成功してお金を手に入れたとしても、もし体がボロボロで、病院のベッドの上で寝たきりになってしまったら？
そのとき、一番欲しいのはお金よりも「自由に動ける体」のはずです。
それこそが、何にも代えがたい価値のあるものですよね。
それなのに僕たちは、仕事のために自分を犠牲にしたり、お金のために心や体を後回しにしたりしてしまいがちです。
でも、本当に大切なのは、「今ここ」にある自分自身を大切にすること。
今を大切に生きることこそが、本質的に生きるということなのかもしれません。
何が大切かに気づいて、それを人生で優先する……
「今ここを大切にする」とは、そういうことなのかなと感じています。
小さな一歩から始める「今ここライフ」
なので、ぜひこの音声を聞いて、
「まだまだできそうなことがあるな」
「自分にも取り入れられることがあるな」
と思ったら、今日や明日の中で少しでも実践してみてくださいね。
僕も日々こうして、少しずつ新しいことを取り入れたり、できることを試したりしながら、トライを続けています。
一緒に、「今ここライフ」を楽しんでいきましょう。
今日も、あなたにとって素敵な一日になりますように。
いってらっしゃい！
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