音声配信を文字起こしをしています
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おはようございます、JAYです。

今朝はどのような朝を迎えられたでしょうか？

今月は「人間関係の執着を手放す」というテーマについてお話をしてきました。

よく言われるのですが、人間関係を良くすると人生のほとんどの悩みは解決すると言われています。

それだけ、私たちの悩みの多くは人間関係に起因しているということなのでしょう。

確かにそうですよね。何か悩みの原因を辿っていくと

「あの人にどう思われているのだろう」
「周りからの評価はどうなんだろう」

といったことが多いように思います。

あるいは

・好きな人との関係
・家族や親との関係
・職場の人間関係

どれも尽きることのない悩みの種となりがちです。

ですが、人間関係を見直す前に一番大事なこと、それは「自分との関係を整えること」だと思います。

自分をどう扱うかが、最終的に人間関係に反映されるのではないでしょうか。

例えば、自分のことを大切にできない状態では、周囲の人からも大切にされることは難しいものです。

反対に、自分自身を大切に扱っていると、自然と周囲にも自分を大切にしてくれる人が集まってくるものです。

自分との関係を見直し、自分を大事にすることが、結果的には良い人間関係を築くための第一歩になるのではないでしょうか。

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情報の選び方が周りの環境をつくる

例えば、自分のことを「ダメだ、変えなきゃ」と思い続けている人がいますよね。

そういう人は、自然と自分を変えるための情報を求めるようになるものです。

YouTubeで「自分を変える方法」の動画をよく見たり、書店で「自分を変えるための方法」に関する本を手に取ったりします。

そうして、自分を変えようとする情報をどんどん集めてしまうんですね。

その結果として、自分が選んでいる情報の周りには「自分を変えるべき」というメッセージがたくさん集まるようになります。

誰かから「あなたはこうしたほうがいい」とアドバイスを受けたり、「こう変わったほうがいいよ」と言う人が周囲に増えていったりします。

自分が望んでいる方向性に沿った環境が、知らず知らずのうちに形成されていくんです。

一方で、「自分はこれで大丈夫」と心から思えるようになると、そういった「自分を変えるための情報」をわざわざ探しに行く必要がなくなります。

すると、自然とそのようなメッセージを発信する人や情報も自分の周りから減っていきます。

自分がどんな情報を求め、受け取るかによって、周囲の環境が大きく変わるということですね。

過去を完了させ、今ここに生きる

1つの例としてお話しすると、自分との関係が良くない場合、つまり自分を大切にできていない場合は

周囲からも大切にされにくい

ということがあります。

もし周りから

「大切にされたい」
「応援されたい」

と思うのであれば、まずは自分自身を大切にすることから始めるべきだと思います。

心と体をとことん大切にし、自分自身を応援してあげることが大事です。

反省についても同じように考えます。

私たちは、何かうまくいかなかったときや失敗したとき、つい「反省しなさい」と言われて育ってきましたよね。

そのため、何かがうまくいかなかったら反省して、落ち込んでしまうということが習慣になっている方も多いのではないでしょうか。

ですが、私は「反省は必要ない」と思っています。

もちろん、誰かを傷つけたり嫌な思いをさせたりした場合は謝罪します。

ただし、それ以上にそのことを引きずったり、過去に執着する必要はないと考えています。

過去の出来事はその瞬間で完了させるべきです。

過去に引っ張られすぎず、未来に向かって進むためにも、過去を「今ここ」で完了させる意識を持つことが大切です。

もし過去にとらわれてしまうようであれば、意識的に「今ここ」に戻る練習をするのが良いと思います。

これが、いわゆるマインドフルネスの一環でもあります。「今ここ」に意識を戻す練習を続けることで、人生はどんどん前向きに、軽やかになっていくはずです。

豊かな時代に生きる幸運を感じる

過去のことは、あまり気にしすぎる必要はありません。

そして未来についても、不安や不満を抱く必要はないと思います。

ただ、心の癖としてどうしても過去や未来に意識が向いてしまうことがありますよね。

そういった時には、1日の中で朝だけでも「マインドフルな時間」を意識的に取り入れることをお勧めします。

朝の静かな時間に「今ここ」に戻り、ありがたいなと思える瞬間をつくる習慣を取り入れてみてください。

1日1日が当たり前ではなく、かろうじて今日を迎えられていることに気づいてみるのです。

例えば、昨日は車に轢かれることもなく、無事に今日を迎えることができた。

そんなふうに、今生きていること自体が奇跡の連続なのだと実感することで、心が軽くなります。

さらに考えてみると、私たちはたまたまこの時代に、こんなにも豊かな時代に生まれてきました。

食べ物にも困らず、明日死ぬことを恐れずに過ごせる国や時代、場所に生きているのです。

この事実に気づくだけで、不安や不満を抱える必要が少し減るのではないでしょうか。

今この瞬間に感謝し、豊かさを感じる習慣を身につけることで、より前向きに生きられるようになると思います。

今ここにある幸せに気づくために

日本でこの音声を聞いてくださっている方も多いと思いますが、私たちは本当に素晴らしい国に生まれました。

しかも、これまでの歴史ではほとんど例を見ないほど平和な時代に生まれています。

この「今日」という日が訪れること自体、当たり前ではないのです。

もし、たまたま80年ほど前に生まれていたら、空襲の中で生きていたかもしれません。

それを考えると、なぜか私たちは戦争のない時代に生まれ、安心で安全な場所に暮らせています。

周りには仲間や友人、そして一緒に仕事をしてくれる人たちがいる。

そうした日々を思い出して、「そっか、今ここに戻ってみると、全てが整っているな」と気づくことができるのではないでしょうか。

人間関係の執着を手放そうと考える前に、まずは自分との関係をしっかりと見直すことが大切です。

もし自分のことを責めたり、「自分はダメだ」と思っていたら、その捉え方を少し変えてみるだけで良いのです。

そうすることで、心が軽くなり、周りの環境も自然と変わっていくかもしれません。

今日も素敵な一日をお過ごしくださいね。

いってらっしゃい！

 

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