瞑想で自分軸を取り戻し、自分色の人生を描こう！
音声配信を文字起こしをしています
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おはようございます、JAYです。
さて、今朝の調子はいかがでしょうか？
毎回お伝えしていますが、朝は一旦、自分の内側とつながる時間を大切にしましょう。
つい、朝一番に携帯を見たり、メールやニュースをチェックしてしまうこと、ありますよね。
これ、実はあまり良くないんです。
朝のトランス状態を活かす！内なる自分とつながる習慣
朝起きた直後は、トランス状態にあり、自分の潜在意識とつながりやすいとされています。
そんな大事な時間に、ネガティブな情報や気を散らすものに触れるのは避けた方が良いでしょう。
朝のこの時間を使って、トランス状態で潜在意識とつながり、自分にポジティブな言葉をかけてあげるのがおすすめです。
もし、心がざわついていたり、違和感を感じたりするなら、深呼吸をして心を整える習慣を身につけてください。
もし時間に余裕があれば、瞑想やマインドフルネスの実践を朝に取り入れてみてください。
少しずつではありますが、人生がスムーズに進むようになり、執着を手放せるようになるはずです。
実際、私自身もそうした変化を体験し、これまでに多くの人に伝えてきました。
彼らもみんな、少しずつ変わっていきました。
だからこそ、潜在意識から自分を変えていきましょう。
今日は、特に
「他人軸で生きてきた繊細なあなたが、自分軸を取り戻す方法」
についてお話ししていきたいと思います。
他人軸からの解放：本音に従い自分らしく生きる方法
そうなんですよね、つい他人軸で生きてしまうこと、ありますよね。
僕もかつては同じでした。
本当に、人からの評価を基準にして生きていたんです。
「あの人にどう思われるか」
「この人から良い評価をもらえるか」。
そんな風に、社会や周りの人の評価を気にして行動し、時には我慢をしてしまうこともあります。
何か嫌だなと感じることでも、お誘いを受けると、
「断ったら嫌われるかもしれない」
「断ったら相手に嫌な思いをさせるかもしれない」
と考えて、つい断れない。こうして、他人軸での生き方に縛られてしまうんです。
つまり、判断基準や行動の基準が、
他者にどう思われるかというところに置かれてしまい、自分自身が本当にどうしたいのかを見失ってしまうんですね。
嫌だと思っても嘘をついたり、本音を言えなかったりと、どんどん自分らしさが失われていきます。
自分の気持ちよりも、他人の気持ちを優先してしまい、結果として、自分の素直な思いを表現できなくなってしまうんです。
これを続けていると、なかなか自分の人生が前に進まないんですよ。
自己実現も思うように進まず、どこかでつまづいてしまいます。
でも、少しずつでも他人軸から解放されてくると、自分の人生を自分らしく進めるようになります。
グイグイと前進できるんです。
今日は、そのあたりのことをお話ししたいと思います。
子供の頃の自分を思い出せ！
そもそも、長い間他人の目を気にして生きていると、だんだんと自分の本音や自分軸がわからなくなってしまうんです。
そもそも自分軸って何だろう？
という疑問が湧いてくるほどに、自分のやりたいことや本音が麻痺してしまいます。
子供の頃は、誰もが自分の本音に忠実でしたよね。
幼い頃、みんなが「わがまま」と言われるような行動を取っていたのは、自分が何をしたいかをはっきり理解していたからなんです。
そしてその思いを遠慮なく主張できていた。
例えば、私の娘たちも、本当に天才的なレベルで自分軸を持っています。
まるでマインドフルネスの師匠のように、自分が「これだ！」と思ったことを必ず主張します。
やりたいことがあれば、「今やりたい！」と強く言うんです。
「明日やりたい」ではなく、「今やりたい」と。
これこそ、自分軸を持った生き方の象徴です。
実は、私たちも子供の頃にはちゃんと自分の本音を感じ取れていたんです。
「嫌なことは嫌」と言えたし、「やりたいことは今すぐやりたい」と感じていた。
つまり、私たちは本来、自分の本音を瞬時に感じ取る能力やスキルを持っていたんです。
ところが、年を重ねるにつれて、そして大人になる過程で、
その本音を押し殺すようになり、少しずつ自分の声が聞こえなくなってしまったんですね。
だからこそ、今こそその「自分の本音」を取り戻していくことが大切なんです。
瞑想の力で本音に気づく：日常に取り入れる自己観察の習慣
これに関しては、とにかく瞑想をおすすめします。
もし、瞑想を取り入れたことがないなら、ぜひ始めてみてください。
絶対にやった方がいいです。
瞑想というのは、基本的に「観察」の練習です。
もちろん、いろいろな瞑想方法がありますが、たとえば「ヴィパッサナー瞑想」では、生成と消滅を観察します。
自分の心の声や、頭の中で繰り広げられる思考のおしゃべりを観察していくんですね。
他にも、さまざまな瞑想方法があります。
たとえば「サマタ瞑想」や「ヴィパッサナー瞑想」などがよく知られていますが、どちらのスタイルでも構いません。
重要なのは、自分の思考を観察することが基本にあるということです。
瞑想を続けることで、日常の中で自分の思考に気づけるようになります。
そして、自分の感情にも気づけるようになり
「嫌だなと思うこと」「自分がやりたいと感じること」
を自然にキャッチできるようになるんです。
ひらめきや感情のサインを、見逃さずにすくい取れるようになるんです。
でも、現代社会では、どうしても自動的に自分の思考を押し殺してしまうことが多いですよね。
たとえば、「こんなことをやりたい！」と思ったとしても、すぐに
「でも時間がない」
「お金がない」
「今は家庭の事情がある」
などと、いろんな理由をつけてその思いを抑え込んでしまう。
これが積み重なると、自分の本音が麻痺して、やがて聞こえなくなってしまいます。
でも、瞑想を続けることで、徐々に「あるがまま」を受け入れられるようになります。
そして、自分の思いに素直に向き合う力が養われていくんです。
これが瞑想の力、そしてマインドフルネスの力なんです。
自分らしく生きるために、行動力を取り戻す
ぜひ、瞑想を試してみてほしいんです。
瞑想を続けていくと、自分の心の声、本当の本音に対して敏感になっていきます。
我慢していたことが、実は本当に我慢だったんだと気づけるようになります。
そして、その気づきが進むと、今まで抑えてきた感情をもう我慢できなくなり、自分の本音がしっかり聞こえるようになってくるんです。
そして、その本音を叶えたいという強いエネルギーが生まれてきます。
その瞬間、あなたのエネルギーは誰にも止められません。
自分の本音に従い、執着を手放し、自分らしく前進し始めた時には、誰もあなたを止めることはできないんです。
これまで、私たちはどうしても人の意見や評価に左右されて、
「やめておいた方がいいんじゃないか」
などと言われたことを信じてしまっていましたよね。
でも、これからは自分の本音を信じてみてください。
そうすると、どんどん自己実現力が高まっていきます。
実際、行動力も本来、みんな持っているはずなんです。
子供の頃、私たちには行動力がありましたよね。
でも、大人になるにつれて恐れが生まれ、人からのネガティブな評価を気にするようになり、
「恥をかきたくない」「失敗したくない」
といった思考が行動を止めてしまうんです。
そのネガティブな思考を手放してみましょう。
頭の中のおしゃべりに囚われるのではなく、直感的に
「自分はどうしたいのか」
を感じていく。そして、他人の意見を尊重しすぎるのではなく、自分自身の声を大切にすることで、少しずつ自分の本当の望みが分かってくるはずです。
世界をあなた色に染めていく
ですので、ぜひ他人軸から自分軸を取り戻すために、瞑想に取り組んでみてください。
瞑想のやり方は、YouTubeなどにもたくさんの動画がありますので、それらを見ながら始めてみるのもいいと思います。
とてもわかりやすい説明がたくさんありますよ。
また、僕も瞑想の練習会や指導会を開催していますので、もしご興味があればぜひご参加ください。
直接サポートできる機会があれば嬉しいです。
それでは、ぜひ瞑想を日々の生活に取り入れて、あなたらしく、あなたの軸で、この世界をあなた色に染めていく気持ちで進んでください。
あなたこそが、人生の主人公なんです。
たった一度しかない人生、そして今日があなたにとって一番若い日です。
今日という日を素敵に彩ってください。
それでは、素晴らしい1日をお過ごしくださいね。
いってらっしゃい！
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