素敵な1日を作るために大切にしたいこと
音声配信を文字起こしをしています
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おはようございます、JAYです。
今日も、朝ぐらいは「いいことだけ」を思い浮かべてスタートさせていきましょう！
毎日こうして話しているので、少しずつこの習慣にも慣れてきましたか？
ついシリアスなことを考えがちですが、あえて「いいことだけ」を思い浮かべて始める朝を日常にしていきましょうね。
僕は今中国の大連に来ておりまして、今日は2日目の朝です。
昨日の夜は、地元の名物である水餃子を食べに行ったんですけど、これが本当に美味しかったんです。
そして驚くほど安い…お腹いっぱい食べても300円ぐらいでした。
安い上に美味しいなんて最高ですよね。
さらに感動したのは、ホテルのスタッフさんやお店の店員さんたちの優しさです。
みんな優しいし、笑顔が素敵でした。
旅で気づく偏見と現実の違い
ほら、中国ってニュースだけを見ていると、少し怖いイメージがありませんか？
たとえば、この前も子どもが事件に巻き込まれた？というニュースがあって、それを見た人は「中国は危険だ」みたいな印象を抱きがちですよね。
でも、それは中国全体がそうだというわけではなく、たまたま起きた事件がクローズアップされているだけなんです。
僕も今回、中国に行くと話したときに親から「何しに行くの？大丈夫なの？」と心配されました。
特にうちの両親の世代はテレビの情報を信じることが多いですから、ニュースで言われることがすべて本当だと思ってしまうんですよね。
テレビが「危ない」と言えば、どこに行くのも危険だと感じてしまう。
でも実際には、全然そんなことないです。
もちろん、気をつけたほうがいい国や地域はあるかもしれませんが、大連に関しては心配いりません。
実際に来てみると、日本人も多くてとても安心できますし、何より地元の人たちが本当に親切なんです。
ホテルのスタッフさんやお店の店員さんとも少しスマホを使って会話しましたが、みんなとても親切で、困っていたらすぐに助けようとしてくれるんです。
こういう温かい対応を受けると、「いい場所だな」と心から思えますよね。
99%の思考は「どうでもいいこと」!?
今日はですね、頭の中で考えていることについてお話ししたいと思います。
毎日、朝起きてから夜寝るまで、私たちはいろいろなことを考えていますよね。
でも、その「頭で今考えていること」の大半が、実はどうでもいいことだということをご存じですか？
これは脳科学的な知見によるもので、私たちが日々頭の中で繰り返している自動思考のほとんどが、重要でないことだと言われています。
つまり、大切なことについて深く考えているつもりでも、実際にはほぼどうでもいいことで悩んだり、落ち込んだり、もやもやしたりしていることが多いんですね。
そして、この「頭のおしゃべり」に気づくことがとても大切です。
特にその思考がネガティブな方向に向かっているとき…たとえば、昨日やってしまった失敗をぐるぐる考えたり、未来への不安に囚われたりしているときこそ
「あ、またどうでもいいことを考えているな」
と気づくことが第一歩です。
そして、もしそれに気づいたら、ぜひ「頭の中の一人会議」のテーマを変えてみてください。
ポジティブで楽しいことを思い浮かべて、少しでもワクワクしたり前向きな気持ちになれたら、それでいいんです。
もちろん、前向きな思考のときはそのまま進めばいいのですが、ネガティブな思考が続いてしまうときは、ぜひ意識的にテーマを切り替えてみることをおすすめします。
「99%はどうでもいいことなんだ」
と思うだけで、きっと少し気持ちが楽になりますよ。
思考の切り替えにはやっぱり・・・
気づかないうちに、頭の中で勝手に一人会議が始まることってありませんか？
この一人会議、テーマを決めずに放っておくと、どんどん暴走して、気づけばネガティブな話題を議題に上げてしまうんですよね。
でも、会議でどうでもいいネガティブな議題を取り上げても、何も良いことはありません。
だからこそ、「ああ、またどうでもいいことを考えてるな」と気づいたら、それを手放してみましょう。
そして、何か楽しいことや前向きなことをテーマにして、一人会議をやり直すくらいの気軽な感覚で臨むのが大事です。
こうした思考の切り替えは、フルネスやジャーナリングのような練習を続けることで、少しずつ上手になっていきます。
実際、僕自身も、いまだにネガティブなことを考えてしまうことがありますし、一人会議の中でぐるぐる悩むこともあります。
でも、それに気づいて「切り替えられるようになった」というのは、人生の中で手に入れたスキルの中でも、かなり上位に位置する価値のあるスキルだと感じています。
だからこそ、こうしたスキルをもっと多くの人に伝えられたらいいなと思っています。
これからも、具体的な方法やコツなどをどんどんお届けしていきますので、ぜひ楽しみにしていてくださいね。
まとめ
今日もあなたにとって素敵な1日になりますように。どんな日であれ、自分らしさを大切にしながら過ごしてみてくださいね。
小さなことでも、心が少しでも楽しくなるような瞬間を見つけてみてください。
そして、その瞬間を積み重ねて、自分にとっての「良い1日」を作り上げていけるといいですよね。
では、自分らしい一日を思いきり楽しんでください。いってらっしゃい！
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