音声配信を文字起こしをしています
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おはようございます、JAYです。

皆さん、今日はどんな朝をお迎えでしょうか。

朝のひとときは、いいことだけを思い浮かべて、穏やかに過ごしていきたいものですね。

今朝も、ここベトナムの離島からお届けしています。

まだ真っ暗な時間帯ですが、空には無数の星が輝き、ヤシの木と星のコントラストがとても綺麗です。

そして、少し海の方へ目を向ければ、真っ暗な海が広がり、自然の静けさを感じられます。

この美しい風景の中で、皆さんと一緒に朝の時間を過ごせることに感謝します。

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テーマに飽きてきた

さて、今月は「人間関係の執着を手放す」というテーマでお話ししてきました。

ただ、月末ともなると、毎日同じ話題に少し飽きてしまうのも正直なところです。

それでも、朝は前向きな気持ちで、いいことだけを考えることを大切にしています。

今日は「感謝したいこと」について少し考えてみませんか？

今、あなたが感謝したいと思う人や出来事に、静かに思いを馳せてみてください。

そして、心の中で「ありがとう」と伝えてみましょう。

この感謝の気持ちは、幸福ホルモンと呼ばれるオキシトシンを分泌させると言われています。

それが、やる気や幸福感を高めるきっかけになるそうです。

思い返せば、人間関係の執着があるというのも、実は健康の証拠ではないでしょうか。

体調が悪いときや余裕がない状況では、人間関係について悩む余裕もないはずです。

また例えば、戦争状態にある国々では、明日の命すら保証されない中で、人間関係の執着どころではないでしょう。

こうして平和で健康な日々を過ごし、人間関係に悩めるというのは、それ自体がとてもありがたいことなのです。

今日1日、そんな感謝の気持ちを少しでも心に抱きながら過ごしてみてくださいね。

誰か1人、感謝したい人を思い浮かべてみてください。

心の中で、その人に「ありがとう」と伝えるひとときを持つのも良いですね。

例えば、「私がここに生きているのは両親のおかげだな」と思いながら、両親の顔を心に描いて「ありがとう」と祈る。

それだけで心が少し温かくなるのではないでしょうか。

また、パートナーやご家族、ご主人や奥様、子どもたちの顔を思い浮かべるのも素敵です。

さらに、仕事で関わっている方々や、日々応援してくれる人たちを思い出し、感謝の気持ちを心の中で伝える時間もとても意味のあるものだと思います。

そんなことを考えながら、今私は海にたどり着きました。

再び海へ

聞こえますか？波の音。

朝5時の海は真っ暗で、空には満点の星が広がっています。

オリオン座が今日も輝いていて、オリオン座しか知らない私にとっては見慣れた景色ですが、やっぱり綺麗です。

この時間に海に入るのは少し不思議な体験ですよね。

では、海に少し入っていきましょう。

昨日の夜も海に入ったのですが、その時は少し暖かく感じました。

今日はどうでしょうか。まず、足元からゆっくり進んでみます。

あ、少し急に深くなってきたので注意が必要ですね。

この音声を皆さんにお届けできているということは、まだ帰らぬ人にはなっていないということで（笑）。

今、水が腰のあたりまで来ました。冷たいですね。

さらに進んでいくと、へそのあたりまで水が来ました。

ここで、一気に行くべきか、ゆっくり進むべきか悩むところですが、今日はゆっくり進んでみます。

空を見上げると、遠くに漁船の灯りがちらほら見えます。

この時間でも漁をしている船がいくつかあるのがわかりますね。

そして、胸のあたりまで水が来ました。

真っ暗な海の水が黒く見えるので少し怖いですが、それでもこの静けさは特別なものです。

ここまで来たら、少し潜ってみることにします。

肩のあたりまで水が来たところで、録音しながらスマホを片手で持ち、海に潜ります。

こういうことをしているのは、たぶん私だけでしょうね（笑）。

それでは、失礼します。潜りますね。

あああああああああああああああああああああああああああああ

突然の星の勉強

さて、星について少し勉強してみましょうか。

あの星座は「いて座」でしょうか？

星の名前や配置に詳しくないので曖昧ですが、星空を見上げるだけでも楽しいですね。

寒さを感じながらも、朝の海はやっぱり最高です。

この自然の中でのひとときに感謝しながら、大の字になりたくなる衝動に駆られますが、スマホを手に持っているのでちょっと難しいですね（笑）。

毎朝、こうやって海に入り、軽く運動してストレッチをするのが日課になっています。

今日も、どんな1日にしたいかを考えながら過ごしたいと思います。

あなたにとって「自分らしい1日」とはどんな日でしょうか？

ちょっとイメージしてみてください。

私にとっては、前向きでワクワクすることを考え、ポジティブな気持ちで過ごすことが「自分らしい1日」です。

でも、今ちょっと変な音がして、真っ暗な海が怖いので、そろそろ戻ることにしましょう（笑）。

普段は、日が昇る6時ごろに海へ入るのですが、今日は少し早起きをしてしまいました。

実は昨晩は早めに寝て、9時ごろには眠りについていたので、今朝は3時過ぎに目が覚めました。

早すぎると思って二度寝しようと試みたのですが、なかなか寝付けず、YouTubeのコンテンツをBGM代わりに聞きながら、寝たり起きたりを繰り返していました。

そして、ついに5時になり、海へ出発することにしました。

問題が発生しました、サンダルが見当たりません（笑）

真っ暗な中でどこに置いたかわからず、冷たい砂浜で探す羽目に。寒さが身に染みる中、ライトを点けてサンダルを探すことにしました。

スマホで収録しながらライトを点けるのは少し難しいですが、やってみると意外とうまくいきました。

ついにサンダルを発見！「東大元暮らし」とはまさにこのことですね。

こうした小さな出来事も含めて、この静かな朝に感謝しながら、自分らしい一日をどう過ごすかをもう一度考えています。

今日も一緒に感謝の気持ちを大切にしながら、一日を始めましょう。

ジャーナリングで思考を可視化する

今日は「自分らしい1日」を意識して過ごしてみませんか？

その始まりとして、朝のジャーナリングを取り入れるのがおすすめです。

ジャーナリング、やっていますか？

「書く」という行為は、自分の思考を整理し、可視化するのにとても効果的です。

考え事は頭の中で展開しすぎて、自分でも何を考えているのか分からなくなることがありますよね。

その点、紙に書き出すことで、自分のアイディアや感情を明確にすることができます。

私自身、紙のノートとペンをいつも持ち歩き、何か気づいたことがあればすぐに書き出すようにしています。

この習慣を続けることで、より前向きな自分へと変わっていくのを実感しています。

脳は構造上、ついネガティブなことに目を向けがちだと言われていますが、ジャーナリングを通じてその流れをポジティブな方向へ変えることができます。

おすすめの方法として、まず「感謝ワーク」から始めてみてください。

今日、どんなことに感謝したいかを書き出してみましょう。

また、「今日どんな一日にしたいか」を具体的にイメージし、それをノートに記すのも効果的です。

願望や目標を毎日書き出すことで、潜在意識がそれに向かって自然と動き出すと感じられるはずです。

願望を明確化することで、目標実現へのアンテナが立ち、それに関連する情報や機会が自然と見えてくることがあります。

これは「引き寄せ」というより、「網様体賦活系（RAS）」が働いている結果だと言えます。

例えば、目標を設定した途端、関係する出来事が次々と起こり始めるという経験をしたことがある方もいるのではないでしょうか。

このテーマについては、また次回じっくりお話ししますね。

それでは、今日も最高の一日をお過ごしください。

自分らしい一日を楽しんで、いってらっしゃい！

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