心の声を形にする、セルフミーティング
音声配信を文字起こしをしています
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おはようございます、JAYです。
皆さん、今日はどのような朝を迎えましたでしょうか？
せっかくの朝ですから、良いことだけを思い浮かべて、気持ちよく1日をスタートさせましょう。
まずは、深呼吸から始めてみませんか。
鼻から大きく息を吸い込んで、ため息をつくように「あーっ」と吐き出してみましょう。
そして、もう一度吸って「ふぅー」と息を吐いてみてください。
これだけでも心と体が少しずつ柔らいでいく感覚があるのではないでしょうか。
さらに、呼吸を整えることで交感神経と副交感神経のバランスが良くなるとも言われています。
朝はどうしても、すぐに仕事を始めようとか、メールやSNSをチェックしようとする方も多いですよね。
でも、そんな現実的な作業に急に引き戻されるのではなく、まずは自分と向き合う時間を持つことを意識してみてはいかがでしょうか。
この朝の数分間が、きっとあなたの1日をより豊かにしてくれるはずです。
モヤモヤ解消！ノートとペンで心を整理
私自身、朝の時間は特に大切にしています。
30分から1時間ほど、外界の刺激をすべて遠ざけて、ノートとペンを手に、自分と向き合う時間を設けています。
この時間に、例えば「これからどんなことをしていきたいのか」を考えたり、未来の自分がワクワクするようなイメージをしたりします。
そして、そのために「今日何ができるか」を具体的に書き出してみるのです。
また、何かモヤモヤした気持ちがある時には、そのモヤモヤをすべて書き出してみます。
すると、頭の中がすっきりし、考えが整理されていく感覚があります。
書くことで、自分の思考を視覚的に顕在化、つまり可視化できるんですね。
これによって、自分が抱えている問題や感情がより明確になり、対応がしやすくなります。
実際、多くの人が不安やモヤモヤを抱えているものです。
不安がまったくない人なんていません。
でも、その不安やモヤモヤをどう取り扱うかがとても重要なんです。
それをうまく処理していくことで、自然と手放せるようになりますし、繰り返し行っていく中で、その不安を抱え込む習慣自体も徐々に消えていきます。
こうして、不安よりも未来のポジティブなことだけを思い浮かべられるようになれば、毎日がぐっと楽しくなります。
ぜひ、朝の時間に自分と向き合い、立ち戻る時間を作ってみてくださいね。
自分の未来を描く「イメトレ」の重要性
時間がないと、どうしても日々の忙しさに流されて、過去の延長線上で生きてしまうことが多いですよね。
でも、そこで「本当はどうしたかったんだっけ？」と立ち止まって考えることがとても大切なんです。
脳は基本的に今のコンフォートゾーン、つまり快適で安全だと感じる場所に留まりたがる性質があります。
それを乗り越えるためには、未来をたくさん描き、何度もイメージトレーニングをすることで、未来を新しいコンフォートゾーンに変えていく必要があります。
未来を繰り返しイメージしていくと、現状の居心地が逆に悪く感じられるようになり、自然と未来へ向かう行動が取りやすくなるんです。
このイメージトレーニング、略してイメトレは、スポーツ選手の間でもとても効果があることが知られています。
最近の研究でも、イメトレの効果が非常に高いと改めて分かってきています。
曖昧な表現で恐縮ですが、それだけ注目されているということですね。
だからこそ、未来の良いイメージを何度も何度も繰り返し練習することが重要なんです。
瞑想を取り入れてみたり、コーチングを受けて自分の未来のワクワクをイメージしてもらうのも良いでしょう。
また、セルフコーチングによって自分で未来を繰り返し描くこともおすすめです。
その過程で脳の「網様体賦活系（RAS）」と呼ばれるセンサーが活性化すると言われています。
このセンサーがピンと働くことで、自分が望む未来に向かうためのスイッチが入るのです。
未来をより鮮明に思い描き、そのために今できることを始める。
それが、新しい自分への第一歩になるのではないでしょうか。
海外⇄日本、気づかされる自分のスイッチ
とにかく、自分と向き合う時間を作ることが大切です。
朝に30分とは言わず、最初は10分でもいいので、自分だけの「立ち戻る時間」を設けてみてください。
できれば、スマホやパソコンなどすべてのデバイスをオフにして、紙と鉛筆を持ち、自分とのミーティング、いわゆるセルフミーティングをする時間を取るのがおすすめです。
ちなみに、日本に帰国してからというもの、自分のセンサーがさまざまな場面で敏感に働いているのを実感しています。
例えば、今日は昼間にスターバックスで仕事をしようとしていたのですが、Zoomでミーティングをする必要が出てきました。
そのとき、自分が周りに大きな声を出していないか、隣の席の人に迷惑をかけていないかなど、細かいことをとても気にしている自分に気づきました。
これが本当に不思議なもので、海外、特にベトナムにいたときには、全く気になりませんでした。
周りの人も気にしていませんし、大声で話している人も普通にいます。
どちらが良いとか悪いとかではなく、こうした環境の違いによって自分の人格のスイッチが自然に切り替わっているんだな、と改めて感じました。
環境によって変わる自分の感覚や反応に気づくこともまた、セルフミーティングの一環なのかもしれません。
そんな時間を通して、自分の本音や思考をじっくりと整理していけるといいですね。
日本で気づいた「せかせか感」
日本にいると、どうしてもせかせかした感覚がありますね。
特に大阪の都市部にいたせいもあって、周りの人たちの歩く速さが本当に早いと感じました。
それを見ていると、自分もつい
「早く歩かなきゃ」
「もっと急がなきゃ」
と思わされるんです。
本当に不思議ですが、意識していないようでも、私たちは知らず知らずのうちに周囲から影響を受けているんだなと実感しました。
だからこそ、どんな人たちと一緒にいるのか、どんな環境に身を置くのかを選ぶことがとても重要だと思います。
それによって、自分の人生が自然と良い方向に変わっていく可能性が高まるのではないでしょうか。
私は意志の力が本当に弱い人間なので、環境や周りの力に頼る作戦をとっています。
これが意外と効果的なんですよ。もちろん、意志の力で自分を変えられる人はそれが理想的です。
でも、私のように意志力皆無の人間には、環境を整えることで意志力をほとんど使わずに現実を変える方法が向いています。
これまで、そうした環境の力を活用しながら、自分自身を研究してきました。
そのおかげで、自分の人生を少しずつ好転させてくることができました。
これからも、この方法でどんどん新しい展開を生み出していきたいと思っています。
環境を整えること、それが私の成長の鍵です。
京都の抹茶を世界へ、新たな挑戦
実は、新しい事業を考えているんです。それについては、近々動き出したら皆さんにもお伝えしようかなと思っています。
というのも、僕の場合、「やっぱりやめた」と言ってしまうことが多々あるので、ある程度形になってからのほうがいいかなと考えているんですね。
でも、特に隠すことでもないので、今ここで少しお話ししますね。
実は、京都の抹茶を世界に広めたいと思っていて、まずはベトナムからスタートしようと動き始めています。
この京都の抹茶をビジネスとして展開することで、新たな挑戦を始めたいと考えています。
これは、自分があと6年半後、50歳になったときに「イケオジ」になっているという明確な目標に向けた一環なんです。
「イケオジ」と一言で言っても曖昧に聞こえるかもしれませんが、自分なりに条件をしっかり決めています。
その1つが、プレイヤーから経営者、そして投資家になるということです。
そうした目標に向けて、少しずつ経営者としての動きを始めているところです。
とはいえ、現在の仕事も心から楽しんでいます。
マインドフルネスを広めることや、みんなと一緒にコーチングを進める活動には力を入れており、これもさらに加速させていくつもりです。
今、さまざまな計画を進めているところで、もっと多くの人に届けたいという思いが日々膨らんでいます。
これからも、マインドフルネスの活動と新たな事業の両輪で、さらに広がりのある未来を目指して進んでいきます！
ソロプレナー時代の到来
今は本当にいい時代ですよね。
一人で進めていける「ソロプレナー」という働き方が広がっています。
自分一人と信頼できる仲間と一緒に、大きなものを作り上げていく。
そんなことが現実的にできる時代になったと感じています。
昔は、会社を大きくすることが正義で、たくさんのスタッフを雇うことが成功の象徴だと思われていました。
でも今は、ただ大きくすればいいという時代ではありません。
むしろ、コンパクトにまとめつつ、一人ひとりの力を掛け合わせて、みんなで大きなものを作り上げていく時代がこれからもっと加速していくのではないでしょうか。
これからは、ソロプレナーと言われるような、一人のフリーランス的な働き方の人々が力を合わせ、大きなサービスを生み出したり、社会をより良くするムーブメントを起こしたりすることが期待されています。
どちらの道を選ぶかは、自分の性格や価値観次第ですが、どんな形でも可能性は無限に広がっています。
私自身も、経営者としての活動を少しずつ進めながら、ソロプレナーとしての自由な働き方を楽しみつつ、さらに活動の幅を広げていきたいと考えています。
このように、未来のワクワクするビジョンを描きながら進められるのも、やはり朝の自分との向き合う時間があるおかげだと思っています。
この時間が、自分の内面から新しいアイデアや目標を引き出し、次のステップへとつながる道を照らしてくれるんです。
これからも、こうした時間を大切にしながら未来を描いていきたいですね。
一歩ずつ夢を形に、朝がもたらす可能性
私たちが日々出会う新しい気づきやアイデア、それを一つひとつ楽しみながら進んでいけば、自然と望む未来に近づいていけると信じています。
ぜひ、あなたも朝の貴重な時間を「自分とのミーティング」の時間にしてみてください。
その中で、自分が本当にやりたいこと、心の奥底で思っていることを少しずつでも叶えてあげてください。
自分の心や魂が望むものを、自分の体や思考を通じて形にしていく。
そのプロセスを楽しむことが、未来への道を切り開く鍵になるのではないでしょうか。
そのためにも、自分の心の声にしっかりと耳を傾ける時間を大切にしてみてください。
ということで、今日もあなたにとって素敵な一日になりますように。
いってらっしゃい！
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