※本記事は、JAYが配信した「感謝ワーク」音声を
AIによって文字起こし・編集した内容です。

おはようございます！
今日も朝早くからご参加いただき、ありがとうございます！

感謝のワークも本格始動し、今日で実践3日目ですね。
毎朝30分、笑顔の練習を意識して行っているあなたは本当に素敵です。
笑顔と感謝があふれる、魅力的な人を目指して一緒に頑張りましょう！

今日から取り組むのは、あなたの人生を変える「魔法のような人間関係」を築くためのワークです。

1. 究極の問い：地球にあなた一人だったら？

まず、少し想像してみてください。
地球上に存在しているのはあなた一人だけだと。
朝起きたら誰もいない。
家族も、友人も、同僚も。
すべて消えている。
パニックですよね。
まず**「とうとう見捨てられたか…」**と大パニックですよ。

車も通っていない、誰もいない。
ほら、なんかありましたよね、あのドラマ…**『今際の国のアリス』**みたいな状態です。

誰もいない世界で、絵を描く意味があるでしょうか？
聞いてくれる人がいないのに作曲する意味は？
何かを発明する意味は？

あなたの人生に喜びや楽しみが何もなくなってしまいます。

私たちに人生の意味や喜び、目的を与えてくれるのは、他の人との関わり、そして一緒に経験する時間があるからです。
人間関係は、私たちの人生に最も大きな影響を与えるのです。

人間関係は「豊かさ」を連れてくる

これはお金についても同じです。
以前の勉強会でもお伝えしましたが、お金は必ず人が連れてくるものです。
銀行のシステムも、投資も、その裏側には必ず人がいます。

もし、今、豊かさが足りないと感じるなら、それは人間関係と向き合うべきサインかもしれません。
ご縁も、お金も、すべては人がもたらしてくれるものだからです。

2. 破壊的な法則：「不満1：感謝10の壁」

感謝を実践している人々が、より緊密で深い人間関係を保っていることが調査で判明しています。

しかし、人間関係には知っておくべき驚くべき法則があります。

他人への不満（愚痴や批判）を心の中で思っただけでも、その不満一回に対して10回以上の感謝**がなければ、その人間関係は良くならない（悪化する）という事です。

たった一つの不平不満が、10個の感謝でなければ相殺できない。
この破壊的なバランスを胸に刻んでみてください。
結婚生活であれば、離婚にまで発展してしまう可能性もあるほど、不平不満は強力なのです。

感謝が先か、良い関係が先か？

「いい関係があるから感謝ができる」のか、それとも「感謝があるからいい関係が生まれる」のか？

おそらく後者なのかもしれません。

関係が悪いときに感謝を感じるのは非常に難しい。
だからこそ、無理してでも感謝を探そうとしているそんな素敵な自分を、まずは褒めてあげてください。

3. 感情の爆発を瞬時に防ぐ！イライラの正体と手放し方

感謝をし始めれば、あなた自身が信じられないほど変わります。
人間関係に抱いていたイライラや不平不満は消えてしまうからです。

私の個人的な話ですが…
私は朝、娘たちが朝食にメロンパンを食べているのを見て、以前はすごく嫌な気持ちになっていました。
「朝からメロンパンなんて、栄養が…」という意識高い系の思い込みから、なんとかして変えさせたいと思っていたんです。
しかし、このワークを続けていると、ある日ふと**「準備してくれてありがとう」**と思えました。

すごく嫌な気持ちになっていたのが、魔法の力（ザ・マジック）によって、「準備してくれた」という事実に感謝できたのです。

イライラの正体は「押しつけやろう」

なぜイライラするのか？それはシンプルです。

私たちは、相手に心から感謝している時には、その人を変えたいとは思われなくなるのです。

つまり、イライラしているとき、私たちは相手に対して「こうあるべき」「こうしてほしい」という自分の価値観や理想を押し付けているわけです。

「ゴミぐらい出すべきでしょ？」
「こういう朝食であるべきでしょ？」

このとき、心の中で「あ、押しつけやろうがまた出ているな」と気づいてみてください。
責める必要はありません。
ただ、気づくだけでいいのです。

• 自分の思い込み（例：メロンパンは体に悪い）を少し緩めてみるだけで、「許せない」という状態から解放されていきます。
• 他人の批判や不満は、最終的にあなたの人生を苦しくします（引き寄せの法則）。

いつもイライラして過ごすのは、一生の大切な時間のもったいない使い方ですよ！

4. 今日のワーク：魔法のような人間関係（実践編）

今日の魔法の実習は、身近な三人の「ありのまま」に感謝することです。
すべての人の中に感謝できるものを発見することで、息をのむような魔法が起こり、人間関係が豊かになるでしょう。

ワーク1：感謝できることを数えよう（朝のワーク）

1. 新しい10個の感謝リストを作成し、感謝の理由を書きましょう。
2. リストを読み返し、一つ一つに対して心を込めて「ありがとう、ありがとう、ありがとう」と三回言いましょう。

ワーク2：身近な人への「感謝のリスト」（日中のワーク）

1. あなたに最も近い関係の三人を選び、その人一人ひとりの写真を集めましょう（スマホの写真でOK）。
   • 奥さん、息子、恋人、親友など、誰を選んでも構いません。
2. その写真を目の前に置き、その人に対して感謝できることを5つずつ書き出しましょう。（合計15個）
   • 魔法のポイント: その人のあなたが一番愛しているところ、特質（忍耐強さ、優しさ、笑顔、働く力など）を深く探して書きましょう。
   • 文章は「ありがとう、〇〇さん。～に対して感謝します。」で始めます。
3. 今日一日、その写真を持ち歩くか、頻繁に目にするところに置き、最低3回は写真を見て「ありがとう、〇〇（名前）」と心の中で言いましょう。

ワーク3：魔法の小石（夜のワーク）

• 寝る前に魔法の小石を手に持ち、今日の最高の出来事を思い出し、「ありがとう」を言いましょう。

5. 【JAYからの秘密のコツ】真面目なあなたが挫折しないために

このワークを続ける上で、真面目な人ほど挫折しやすいポイントがあります。
**「理由がいくつもあって面倒くさくなってやめた…」**という声もよく聞きます。
真面目にやりすぎないでください！
最初から完璧にやろうと意気込みすぎると、三日坊主で終わってしまいますよ。

継続のための「チートコース」

• チート1： 感謝の理由を深く考えすぎず、単語を10個出すだけでもOKです。
• チート2： 理由も一つだけで済ませるなど、軽やかに進めてください。

コンプリートが目的ではありません。
感謝体質になることが目的なのです。

このワークを続けることで、あなたは必ず変わります。
最高の奇跡を起こす一日を、今日も共に行ってらっしゃい！
今日も参加してくれてありがとう！ありがとう！

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