【感謝ワークday7】ピンチをチャンスに！どんな状況も変える「感謝力」
※本記事は、JAYが配信した「感謝ワーク」音声を
AIによって文字起こし・編集した内容です。
会社員時代の「地獄」と「コンフォートゾーン」
週末の始まりですね。
子供の頃は週末が待ち遠しかったものですが、会社員時代はなおさらでした。
仕事が嫌で嫌で、毎日辞めたいと思っていました。
土日が本当に天国に感じられたのは、平日が地獄だと思っていたからです。
20代の頃、私は社会人たるもの無茶苦茶真面目に振る舞わなければならないという思い込みがあり、プライベートを一切明かさず、仮面をかぶって会社に行っていました。
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月曜の朝は最悪：吐きたくなるほど気持ちが落ち込んでいました。
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出社/退社の工夫：上司や同僚に会いたくない一心で、誰より早く始発で行き、一人だけ早く帰っていました。
当時の職場はパワハラが当たり前で、お酒が飲めないのにピッチャーで一気飲みさせられるような時代でした。
その反動で、金曜の午後からは週末を遊び続ける日々でした。
社会不適合だと思っていた私は、4年間「辞めたい」と思いながら会社にいましたが、不思議なもので2年、3年と経つと慣れてしまうのです。
嫌な環境なのに、いつの間にかコンフォートゾーンが出来上がってしまう。
辞めたいし嫌なんだけど、抜け出すのに苦労するわけです。
コンフォートゾーンから抜け出すのは難しい。自分の意思や決断力、行動力がないと思っても、周りの人や環境に助けられて現状を変えていくことができる。
感謝の魔法：否定的な状況からの脱出法
今日のテーマ、七日目：否定的な状況からの魔法の脱出法に入ります。
「感謝する人はどんな状況であろうとも、それに感謝するものです。」これは難しいことですが、人間関係の混乱、金銭の重圧、不健康、仕事上の問題といった否定的な状況がもたらされるのは、それらに対する感謝が足りなかったからだと述べられています。
当たり前だと思うことの危険性
私たちは人生の物事を当然の権利だと思い込む時、無意識に感謝を与えていません。
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当たり前のことだと思うこと自体が、悪いことが起こる原因です。
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物事を当然の権利だと思うと、そのお返しに感謝を与えていないことになり、人生に魔法が作用するのを止めてしまいます。
物事を当然だと思いこむと、人生は下降してしまいます。
日本語の「ありがとう」は「有難う（あることが難しい）」、つまり奇跡的な体験、奇跡的な出会いだと思うと、ありがたさが感じられるようになります。
感謝の欠如が引き起こす問いかけ
あなたは普段、当たり前のことに感謝していますか？
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体調が良いとき、健康に感謝しますか？それとも病気や怪我のときだけ健康を意識しますか？
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毎日仕事に感謝していますか？それとも人員削減があると聞いた時だけ感謝しますか？
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車が調子よく動いているとき感謝していますか？それとも故障した時だけで考えますか？
物事を当然だと受け止めていると、不平不満や否定的な思考や言葉が出てきます。
そして、あなたが不平不満を口にすると、引き寄せの法則が働いて、より多くの不平を言いたくなることを人生に引き寄せてしまいます。
思考の観察と自己肯定
普段自分が使っている言葉や思考の癖を観察しましょう。
ネガティブな自動思考が流れていると、気づいたら嫌な気持ちになってしまいます。
これは脳の仕組みであり、リピートすることで嫌な出来事も思い出してしまうからです。
しかし、自分の心を観察し、モヤモヤする時は自動思考がぐるぐるしている（半すう思考）ことに気づくことが大切です。
人は感謝している時にネガティブになることはありません。感謝している時に非難や批判はできません。
感謝している時に悲しい気持ちや落ち込むことはありません。
現在何か悪い状況があっても感謝すると、状況を好転させるのに時間はかからず、悪い状況は煙のように消えていきます。
どんなネガティブな状況でも、感謝できることを探してください。
ポリアンナのゲームとブッダの教え：実践へのヒント
ポリアンナの「嬉しさのゲーム」
ウォルト・ディズニーは映画『ポリアンナ』で感謝の魔法のパワーを見せてくれました。
ポリアンナの「嬉しさのゲーム」では、良くない状況の時にこそ、嬉しいと思うことをできる限り探します。
マイナスな状況の下で嬉しいことを見つけると、そこから抜け出すための解決策が出てきます。
昨日あった嫌な出来事も、寝る前に「今日一番嬉しかったことは何？」と切り替えてみると、ネガティブな感情から脱し、すぐ寝付くことができることがあります。
ブッダの感謝の言葉
何千年も前にブッダも同じ魔法のパワーの使い方を説明しています。
起き上がって感謝しましょう。今日たくさん学べなかったとしても少しは学べました。仮に少しも学べなかったとしても、少なくとも病気にはなりませんでした。もし病気になったとしても死にはすみませんでした。ですから、みんなで感謝しましょう。
ワーク：否定的な状況からの魔法の脱出
今日一番感謝したい問題や悪い状況を取り上げ、その中でも感謝できることを10個探しましょう。
ステップ：
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ノートやパソコンに、感謝できることを10個書き出す。
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リストの最後に、**「完璧な解決策をありがとう。ありがとう。ありがとう」**と書き込む。
【例】失業中である状況への感謝（10個）
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この時期に家族と過ごせる時間がとても多くできてとても感謝しています。
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時間に余裕ができたので、色々と整理できたことに感謝します。
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今までの人生で長い間、仕事があったおかげで経験豊かになれたことに感謝します。
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失業したのが今回初めてであることに感謝します。
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世の中にはたくさんの職があり、毎日新しい仕事が増えていることに感謝します。
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就職活動や面接で様々なことを学べて感謝しています。
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仕事をするために健康であることに感謝します。
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家族の支援と激励に感謝します。
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休養が必要だったので、休養する時間が取れて感謝しています。
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失業することによって、仕事につけることがどれだけ意味があるか分かったことに感謝しています。
どんなネガティブな状況よりも、感謝の魔法の方が強いのです。
ネガティブな状況が変わる道は無限にあります。
人生で「本当にやばいな、ピンチだ」という経験をしたとしても、これまで何とかなってきたはずです。大丈夫じゃなかったことは一度もないわけですから、未来も何とかなります。あなたはただ感謝を実践して、魔法が起こるのを待てばよいのです。
父親との関係改善に見る「量子レベルでの魔法」
父親との関係に問題があった息子が、感謝のリストを作成し、心の中で感謝の気持ちを表現したところ、父親から引き寄せられるものが一変しました。
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息子は心の中で感謝しただけですが、エネルギーと量子レベルでは、感謝の念が父親との関係に魔法のような影響を与えました。
私の体験でも、感謝のワークを始めてから、父から連絡があり、毎週会うようになりました。
父は「もっとお前とちゃんと話がしたい」と言い出し、仕事の相談にも乗ってくれるように。
絶対に見せたくなかった決算書を見せても、「頑張ってんね」と言われたのです。
これは、「怒られる」と思い込んでいた通りの現実を自分が作っていたということに気づかせてくれました。
感謝しだすと、不思議なことに人間関係も好転するのです。
感謝の実践の効果：自分の気分で確認
感謝がうまく作用しているかどうかは、自分の気持ちでわかります。
感謝を実践した後は、前よりずっと良い気持ちになるはずです。
自分の気分が上向くことが、感謝の魔法の力が作用している第一の証拠です。
悪い状況を改善するには、自分の気持ちが良くなるまで一点集中的に感謝するのです。
魔法の実習：今日一日を「感謝」で乗り切る
魔法の実習 その七：否定的な状況からの魔法の脱出法
実践ステップ
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感謝できることを数えよう（10個のワーク）：感謝したいことを10個書き出し、「ありがとう」を伝えてください。
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解決したい問題を選ぶ：解決したい問題やネガティブな状況を1つ選びます。
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感謝できることを10個あげる：その状況について感謝できることを10個書き出します。
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締めくくり：リストの最後に「完璧な解決策をありがとう。ありがとう。ありがとう」と書き込みましょう。
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魔法の命綱：今日一日だけでも、ネガティブなことを言わずに過ごせるか試してください。もしネガティブなことを言ったり考えたりしていることに気づいたら、すぐに次の言葉で切り替えます。
しかし、私は（まるまる）について本当に感謝しています。
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魔法の小石：就寝前に魔法の小石を握りしめ、今日起きた最高の出来事に「ありがとう」を言ってください。
後ろ向きな発言への対処法
今日一日、後ろ向きな発言をせずに過ごすことをトライしてみましょう。
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私たちは、自分が普段どれだけ後ろ向きなことを言っているのか気づいていないことがあります。
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後ろ向きなことを考えたり言ったりしている自分に気づいたときは、すぐに「しかし、私は（まるまる）について本当に感謝しています。」という魔法の命綱を使いましょう。
無理する必要はないですが、「無理しなくても、そう思えれたらいいなと思っている自分が素敵だ」と捉えてみてください。言いたい時は、紙に書き出すなどして感情をぶちまけてスッキリさせることも大切です。
自分の心の取り扱いを上手になってみましょう。
家族への感謝
このワークを続けることで、私自身、両親との時間が増えました。
家族との関係や、親と過ごす時間は、人生における最も価値のあるものの一つです。
連絡が取れない状況にいる方は、心の中で「ありがとう」とつぶやいてみてください。
親に感謝の連絡をすることも、今日ぜひ思い出したらやってみましょう。
素敵な一日を過ごしてきてください。
今日も参加してくれてありがとう、ありがとう、ありがとう！
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