音声配信
「やりたい」と「やらなきゃ」の間で迷ったときに聞いてほしい話
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ どうも、JAYです。 さて、今日もこの時間だけはいいことだけを思い浮かべて過ごしてくださいね。 今日はですね、インドネシアに来ていまして、今はバリ島の南、車で30分ほど行ったところにおります。 ちょっと交通量が多くて、車やバイクの音がうるさいかもしれません。 ご...
MINDFUL BLOG
JAYのマインドフルブログ
音声配信
「評価から自由になる練習」マインドフルネスで“本当の自分”に還る時間
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ どうも、JAYです。 さて、今日もこの時間をゆっくりと過ごしていきましょう。 こうしたひとときがあるのは、いいものですね。 では、深呼吸をしてみましょう。 鼻から吸って…… はぁーっとため息をつくように、ゆっくりと吐きます。 もう一度、吸って…… はぁーっと吐く...
21日間レッスン
「ただ見る」って難しい。 評価しないマインドフルネスの力
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ どうも、JAYです。 さて、今日もこの時間がやってきましたね。 いい時間ですね。 ただただ、「今」というこの瞬間を過ごしていきましょう。 マインドフルに過ごしてみてください。 では、深呼吸をしましょう。 鼻から吸って…… はぁーっとため息をつくように吐いて…… ...
音声配信
「今ここ」にいられない日本人の理由
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ どうも、JAYです。 さて、この時間くらいはですね、今日も良い時間を、ただ問題なく、穏やかに過ごしていきましょう、ということで。 今はですね、ベトナムの離島にあるプールの前で話しています。 目の前には大きなプールが広がっていまして、とても素敵なホテルに滞在してお...
音声配信
実は日本人の得意分野？マインドフルネスという生き方
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ どうも、JAYです。 久しぶりに収録しております。 ぜひこの時間はですね、穏やかに、そしていい時間として過ごしていただけたらなと思っております。 そんな思いを込めて、収録しています。 この音声を聞きながら、マインドフルネスの実践を一緒にしていきましょう。 では、...
音声配信
他人に期待・執着しないことで、自分の人生を取り戻せ
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ さて、今日は人間関係について考えてみたいと思います。 人間関係の悩みというのは、人生の中でも非常に大きな割合を占めるものですよね。 うまくいけば、人生のほとんどの問題が解決するといっても過言ではないと思います。 皆さんも、生きていると人間関係で悩んだり、イライラ...
音声配信
マインドフルネスは“頑張らない”目標達成法だった
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 今朝のご自身の感覚はどんな感じでしょうか？ 体の調子や心の様子は、どんな感覚があるでしょうか？ まずは目を閉じて、深くゆっくりと深呼吸をしてみてください。 吸って、吐いて。 そしてもう一度吸って、その間に「今」の感覚をじっくり味...
音声配信
ストレス社会を生き抜く鍵は“聞いてもらう力”にあった
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 さて、今日も朝の時間くらいは「いい気分でただ過ごす」ということを意識してみましょう。 「おはようございます」と言ってはいますが、実はこれを録音しているのは前日の夜なんです。 朝早く起きられないので、少し早めに録音して、朝に配信し...
音声配信
限りある時間を大切に。マインドフルな一日を生きるために
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 さて、できればこの音声は朝に聞いていただけたらいいな、と思っています。 この音声を聞いてる朝、この時間ぐらいはいいことだけを思い浮かべてスタートさせていきましょう。 ということで、今日も一日、どんな日にしたいかをイメージしながら...
音声配信
「これでいいのかも」が人生をしなやかに変える
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 今日は久しぶりの一人語りの時間になります。 毎日やってきた頃から比べて、最近は少し更新の頻度が落ちております。 まぁ、そんなものです。 またやる気が出てきたらですね、きっと更新の頻度も上がっていくんじゃないかなと思っています。 ...