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【感謝ワーク Day2】魔法の小石
※本記事は、JAYが配信した「感謝ワーク」音声を AIによって文字起こし・編集した内容です。 1. 朝活スタート！今日も感謝で潜在意識を書き換えよう おはようございます！ 今日もね、朝早くから参加してくださって本当にありがとうございます！ 今日は11月3日月曜日ですね。 この時間ね、ええ、雑談タイム5分ぐら...
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JAYのマインドフルブログ
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スゴいことが起きました…
どうもJAYです。久しぶりの音声配信になります。というのも、今日は“嘘みたいな本当の話”をシェアしたくて録っています。とんでもないことが起きたんです。 JAY会で応援したクラファンが奇跡の達成 ご存じの方もいると思いますが、以前メルマガでも書いた通り、JAY会という僕のコミュニティで、りょうこさんの娘さんの...
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【感謝ワーク Day1】感謝できることを数えよう
※本記事は、JAYが配信した「感謝ワーク」音声を AIによって文字起こし・編集した内容です。一部、話し言葉のニュアンスを残しています。 笑顔と感謝が人生を変える さあ、今日からいよいよ「感謝ワーク」が始まります。 みんな、笑顔をつくってスタートしていきましょう。 脳を“楽しい”と錯覚させるぐらいの勢いで、笑...
音声配信
「やりたい」と「やらなきゃ」の間で迷ったときに聞いてほしい話
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ どうも、JAYです。 さて、今日もこの時間だけはいいことだけを思い浮かべて過ごしてくださいね。 今日はですね、インドネシアに来ていまして、今はバリ島の南、車で30分ほど行ったところにおります。 ちょっと交通量が多くて、車やバイクの音がうるさいかもしれません。 ご...
音声配信
「評価から自由になる練習」マインドフルネスで“本当の自分”に還る時間
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ どうも、JAYです。 さて、今日もこの時間をゆっくりと過ごしていきましょう。 こうしたひとときがあるのは、いいものですね。 では、深呼吸をしてみましょう。 鼻から吸って…… はぁーっとため息をつくように、ゆっくりと吐きます。 もう一度、吸って…… はぁーっと吐く...
21日間レッスン
「ただ見る」って難しい。 評価しないマインドフルネスの力
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ どうも、JAYです。 さて、今日もこの時間がやってきましたね。 いい時間ですね。 ただただ、「今」というこの瞬間を過ごしていきましょう。 マインドフルに過ごしてみてください。 では、深呼吸をしましょう。 鼻から吸って…… はぁーっとため息をつくように吐いて…… ...
音声配信
「今ここ」にいられない日本人の理由
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ どうも、JAYです。 さて、この時間くらいはですね、今日も良い時間を、ただ問題なく、穏やかに過ごしていきましょう、ということで。 今はですね、ベトナムの離島にあるプールの前で話しています。 目の前には大きなプールが広がっていまして、とても素敵なホテルに滞在してお...
音声配信
実は日本人の得意分野？マインドフルネスという生き方
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ どうも、JAYです。 久しぶりに収録しております。 ぜひこの時間はですね、穏やかに、そしていい時間として過ごしていただけたらなと思っております。 そんな思いを込めて、収録しています。 この音声を聞きながら、マインドフルネスの実践を一緒にしていきましょう。 では、...
音声配信
他人に期待・執着しないことで、自分の人生を取り戻せ
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ さて、今日は人間関係について考えてみたいと思います。 人間関係の悩みというのは、人生の中でも非常に大きな割合を占めるものですよね。 うまくいけば、人生のほとんどの問題が解決するといっても過言ではないと思います。 皆さんも、生きていると人間関係で悩んだり、イライラ...
音声配信
マインドフルネスは“頑張らない”目標達成法だった
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 今朝のご自身の感覚はどんな感じでしょうか？ 体の調子や心の様子は、どんな感覚があるでしょうか？ まずは目を閉じて、深くゆっくりと深呼吸をしてみてください。 吸って、吐いて。 そしてもう一度吸って、その間に「今」の感覚をじっくり味...