
夜のストレスを手放すマインドフルネスの極意 〜 心を整える3つの習慣
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 さて、昨日から夜のナイトルーティンについてお話ししています。 今日も引き続き、夜のストレスを手放し、より前向きな気持ちで眠りにつけるような、睡眠の質をぐっと高める実践方法をご紹介していきます。 今回は 「夜のストレスを手放すマイ...
JAYのマインドフルブログ
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 さて、昨日から夜のナイトルーティンについてお話ししています。 今日も引き続き、夜のストレスを手放し、より前向きな気持ちで眠りにつけるような、睡眠の質をぐっと高める実践方法をご紹介していきます。 今回は 「夜のストレスを手放すマイ...
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 「おはようございます」と言いましたが、実は今、僕はカフェに来ています。 時間はちょうどお昼過ぎ。 でも、配信するのが明日の朝なので、気持ちはすでに「おはようございます」ということで。 今日は、誰もいない静かなカフェを見つけたので...
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 さて、今日はホテルのロビーからお届けしています。 そのため、声が少し小さめになっていますが、囁くような静かなトーンでお話ししていきますね。 本日のテーマは 「できることを増やすよりも、楽しいことを増やそう」 です。 マインドフル...
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます!JAYです。 最近、睡眠の取り方が少しずつ上手になってきたなと感じています。 以前はずっと6時間睡眠だったんですね。 学生の頃からの習慣で、「自分には6時間睡眠がぴったりなんだ」と思い込んでいました。 でも最近、YouTubeで睡眠について学...
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 心というのは、自分自身で作っていくことができます。 日々、悩みたくない、後ろ向きになりたくない、モヤモヤしたくないと思えば、その気持ちは自分の取り組み次第で変えていけるのです。 これは本当に面白いところですよね。 自分の心をどの...
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 現在ハノイに来ておりまして、本日で2日目となります。 昨日、なんとすごいことが起こりました。 マインドフルネス×潜在意識 勉強会 (今だけ無料) ハノイで抹茶フランチャイズ計画始動! ハノイに来ている目的ですが、今回は抹茶のフラ...
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 今朝も一日をスタートさせるために、まずは深呼吸をしましょう。 鼻からゆっくり吸って、口からふーっと吐く。 これを3回繰り返します。 ただ呼吸をするのではなく、意識的に行うことが大切です。 2日ほど前の音声で「マインドフルネスとは...
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 さて、今日も一日を気持ちよくスタートさせていきましょう。 朝くらいは、良いことだけを思い浮かべて過ごしませんか? 皆さんは今、どんなことを考えていますか? 日々、どんな思考を巡らせながら過ごしているでしょうか? これは、実はとて...
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 今日は、高台にある素敵なカフェにやってきました。 目の前には雄大な山々が広がり、その奥には海がかすかに見えるような景色が広がっています。 とても素敵な場所で、朝のコーヒーをいただきながら収録しています。 ちょっと、一口。 ……美...
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 今日は「あなたの人生をうまく活かす方法」についてお話しします。 なんだか急に怪しくなったように聞こえるかもしれませんが(笑)、でもやっぱり人生はうまくいった方がいいですよね? もちろん、人によって「うまくいく」という意味は異なる...