21日間レッスン
「ただ見る」って難しい。 評価しないマインドフルネスの力
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ どうも、JAYです。 さて、今日もこの時間がやってきましたね。 いい時間ですね。 ただただ、「今」というこの瞬間を過ごしていきましょう。 マインドフルに過ごしてみてください。 では、深呼吸をしましょう。 鼻から吸って…… はぁーっとため息をつくように吐いて…… ...
MINDFUL BLOG
JAYのマインドフルブログ
21日間レッスン
心が楽になる方法は自然の中にあった！スマホ疲れを癒す時間
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 いやー、これはなんでしょうか……うるさいセミなのか？なんなのか？聞こえますか？ むちゃくちゃうるさいなーと思いながらお届けしております。 今流れているBGMの虫の鳴き声があまりにもうるさすぎて、ちょっと心配になってきました。 こ...
21日間レッスン
結局、行き着く先はマインドフルネス
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 さて、相変わらずAIを触るのがおもしろくて、今日は人工知能のチャットボットについてお話ししたいと思います。 今、裏でChatGPTが動くチャットボットを作っているところなんです。 ChatGPTって、今ものすごく話題になっていま...
21日間レッスン
能力主義社会からの離脱
司会者： JAYさんこんにちは、宜しくお願いします。 JAY： ありがとうございます。こちらこそ宜しくお願いします。 司会者： さて、今日は「能力主義社会からの離脱」というテーマでお話を伺いたいと思いますが、早速ですが、JAYさんのご提案をお聞かせいただけますか？ JAY： はい、ありがとうございます。今日...
21日間レッスン
できることを増やすのをやめて、楽しめることを増やす
司会者：JAYさん、おはようございます！宜しくお願いします。 JAY：どうぞ宜しくお願いします！皆さんはどんな朝を迎えていますか？ぐっすり眠れましたか？今日も新しい一日が始まります。まず、朝が来ること自体が当たり前ではないことに気付いてみてください。心臓が動いていたり、呼吸ができたりすることも、奇跡的なこと...
21日間レッスン
変わらないと決める
司会者：JAYさんこんにちは、宜しくお願いします。 JAY：ありがとうございます。こちらこそ宜しくお願いします。 司会者：さて、今日のトークテーマは「変わらないと決める」ということですが、少し理解しにくい内容かもしれませんね。どのような意味が込められているのでしょうか？ JAY：そうですね、今日お話しする概...
21日間レッスン
イマココとは？
司会者：JAYさんこんにちは、今日はよろしくお願いします。 JAY：ありがとうございます。こちらこそよろしくお願いします。 司会者：今日は「今ここ」についてお話しいただけるとのことですが、どういった内容でしょうか？ JAY：そうですね、「今ここ」というのは、自動思考を手放す方法についてお話しした際にも触れた...