音声配信
「常にマインドフル」は間違い？実践の本当の目的とは
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます！JAYです。 今日はハノイにある、ベトナムで最も有名なカフェの一つ「ハイランドコーヒー」に来て収録しています。 ベトナムでは、人々の声がとても大きいんです。 街を歩いていると、至るところでカラオケが流れ、大音量のBGMが響いています。 これが...
MINDFUL BLOG
JAYのマインドフルブログ
音声配信
「我慢を教えない国」と「気遣いを育む国」の文化の違い
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 ハノイに来て、もう1週間ほど経ちました。 あと2日ほどで東京へ飛び、そこでGLAYとLUNA SEAのライブを観てから京都に帰る予定です。 僕はまさにGLAY、LUNA SEA、X JAPAN、そしてL’Arc〜en〜Ciel世...
音声配信
夜のストレスを手放すマインドフルネスの極意 〜 心を整える3つの習慣
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 さて、昨日から夜のナイトルーティンについてお話ししています。 今日も引き続き、夜のストレスを手放し、より前向きな気持ちで眠りにつけるような、睡眠の質をぐっと高める実践方法をご紹介していきます。 今回は 「夜のストレスを手放すマイ...
音声配信
睡眠の質を劇的に変える「マインドフルネスナイトルーティン」第一弾
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 「おはようございます」と言いましたが、実は今、僕はカフェに来ています。 時間はちょうどお昼過ぎ。 でも、配信するのが明日の朝なので、気持ちはすでに「おはようございます」ということで。 今日は、誰もいない静かなカフェを見つけたので...
音声配信
できることを増やすよりも、楽しいことを増やそう！
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 さて、今日はホテルのロビーからお届けしています。 そのため、声が少し小さめになっていますが、囁くような静かなトーンでお話ししていきますね。 本日のテーマは 「できることを増やすよりも、楽しいことを増やそう」 です。 マインドフル...
音声配信
「今ここライフ」を楽しむために、今日からできること
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます！JAYです。 最近、睡眠の取り方が少しずつ上手になってきたなと感じています。 以前はずっと6時間睡眠だったんですね。 学生の頃からの習慣で、「自分には6時間睡眠がぴったりなんだ」と思い込んでいました。 でも最近、YouTubeで睡眠について学...
音声配信
「自分にとっての豊かさ」とは？競争のない人生を生きる方法
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 心というのは、自分自身で作っていくことができます。 日々、悩みたくない、後ろ向きになりたくない、モヤモヤしたくないと思えば、その気持ちは自分の取り組み次第で変えていけるのです。 これは本当に面白いところですよね。 自分の心をどの...
音声配信
流れに身を任せる大切さ：ハノイでの体験から学ぶ直感の力
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 現在ハノイに来ておりまして、本日で2日目となります。 昨日、なんとすごいことが起こりました。 マインドフルネス×潜在意識 勉強会 (今だけ無料) ハノイで抹茶フランチャイズ計画始動！ ハノイに来ている目的ですが、今回は抹茶のフラ...
音声配信
マインドフルネスが教えてくれた、シンプルな幸せの見つけ方
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 今朝も一日をスタートさせるために、まずは深呼吸をしましょう。 鼻からゆっくり吸って、口からふーっと吐く。 これを3回繰り返します。 ただ呼吸をするのではなく、意識的に行うことが大切です。 2日ほど前の音声で「マインドフルネスとは...
音声配信
「朝くらいはいいことだけ」ポジティブ思考を育てる秘訣
音声配信を文字起こしをしています ▽ ▽ ▽ おはようございます、JAYです。 さて、今日も一日を気持ちよくスタートさせていきましょう。 朝くらいは、良いことだけを思い浮かべて過ごしませんか？ 皆さんは今、どんなことを考えていますか？ 日々、どんな思考を巡らせながら過ごしているでしょうか？ これは、実はとて...