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おはようございます！このチャンネルでは、「人生を全開にする」をコンセプトにお届けしています。

さて、今日はギリ島というところに来ています。昨日まではロンボク島に滞在していましたが、その隣にあるギリ島に移動しました。

ギリ島は3つの島から成り立っていて、その中でも一番小さな島です。島全体が端から端まで2キロもないほどの小さな場所ですが、観光客がたくさんいて、お店もたくさん並んでいます。

とても素敵な雰囲気が漂っています。海の透明度も抜群で、本当に驚くほど綺麗です。去年訪れたバリ島の隣にあるレンボンガン島の雰囲気にも少し似ているかもしれません。レンボンガン島も素晴らしかったです。

今、私はインドネシアの話をしていますが、もしバリに訪れる機会があれば、ロンボク島やギリ島、そしてレンボンガン島にもぜひ足を運んでみてください。

個人的にこの辺りがとても気に入っています。

不安を抱える人の共通点とは？

さて、今日は「不安や恐怖を感じやすい人の特徴」についてお話ししたいと思います。

私はマインドフルネスの指導をしている中で、そういった悩みをよく耳にします。「不安です」という声は非常に多いです。

まあ、誰でも不安を感じるものですし、私自身も「不安を感じたことがないんですか？」と聞かれたら、時々あります、と答えますね。そんなときに、よく相談されるんです。「子供の将来が不安なんです」と。

そこで、「そうなんですね、具体的にどんなことが不安なんですか？」と聞くと、「なんとなく不安なんです」と返ってくることが多いんです。

「なんとなく不安」というのはどういうことなのか？具体的には？と聞いても、なかなか明確な答えが返ってこないんですよね。

実は、不安を抱えやすい人の特徴というのは、まさにこれなんです。漠然としていて、具体的なものがない。ただなんとなく漠然と不安、という状態です。

不安を具体化することで小さくする方法

不安というのは、漠然としたままだとどんどん大きくなってしまいます。しかし、具体的にしていくと、だんだん小さくなっていくんです。

たとえば、「子供の将来が不安」という場合。具体的に言うと、「大学に受かるかどうかが不安」ということでしょう。「大学に受かるかどうかが不安」というのは、裏を返せば「大学に落ちたらどうしよう」という不安ですよね。

そこで、「大学に落ちたらどうなるの？」と聞いてみると、「就職するのか浪人するのか」という話が出てきます。そして、「就職したらどうなるの？」と聞くと、特に不安はないということもあるし、「浪人したらどうなるの？」と聞いても、特に不安は感じないということもあります。もしかしたらお金の不安はあるかもしれませんが、それも「今、その不安を感じても仕方ない」ということになります。

こうやって具体化していくと、不安はどんどん小さくなっていくものです。確かに、「大学に行くことがすべてではない」ということも、はっきりとわかってきますよね。

抽象的な不安を手放すための考え方

でも、漠然としたままだと不安というのはどんどん大きくなります。「なんとなくうまくいかない気がする」とか「なんとなくダメになってしまう気がする」といった感じに、どんどん膨らんでしまうのです。

もし、不安を抱えやすいと感じる方がいれば、ぜひ「具体化する」習慣をつけてみてください。抽象度が高いままだと、ぼんやりとしていて漠然とした不安に飲まれてしまいます。でも、その抽象度を下げて、解像度を高くすることで、不安が何から来ているのかが明確になります。どんなことが不安なのか、どんな未来が嫌なのか、具体的に見えてきます。

そして、最悪の未来とは一体どういう状態なのか、それを理解することができれば、そういった状況を避けるための対策も立てやすくなります。不安を抱えたとしても、それを具体化することで、その不安がどんどん小さくなり、手放しやすくなるのです。

ですので、不安というのは未来のことですから、あまり考えすぎず、今日は「今」を大切に過ごしてみてください。

「今日」を大切にすることの大切さ

「今日」という日は、私たちにとって一番若い日です。未来のこと、特に老化した時のことをあれこれ考えても、現実的にはほとんど役に立たないことが多いです。

未来がどうなるかなんて、誰にもわかりませんし、コントロールすることもできません。それよりも、コントロールできる範囲で、例えば「今日1日」を大切にする方が、ずっと有意義だと思います。1日という時間は、自分自身でしっかりと管理できるからです。

だからこそ、今日を大切に過ごしてみましょう。それでは、皆さんにとって素敵な1日になりますように！行ってらっしゃい！

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